养森问答

使用养森瘦瘦包为什么不能吃面食?为什么不能喝水?

2018-08-04 09:16:18 38

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”这是人们生活规律的总结,早餐到底有多重要呢?早餐是人们一天摄取营养,补充能量的开始,“一日之计在于晨,”只有在早餐摄取足够的能量,人一天才能保持一个很好的状态,特别是碳水化合物的摄取。而养森瘦瘦包,早上使用的开启包,更是一天营养开始的黃金时期,调节肠胃,激活身体机能,活络经脉,打开穴位,使人体更好更有效的吸收营养。


很多人不吃早餐,对人的健康危害很大。营养学家认为:不食早餐更容易肥胖!因为:身体感觉较饥饿,以后的食量会增加能量不足,降低了新陈代谢率,继以令脂肪更易积聚人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。


我们人类身体的生物学规律告诉我们:每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。不吃早餐会降低大脑功能,影响大脑发育,影响智力饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。


那么我们在用餐过程中应该注意哪些容易忽视的问题呢?            

1、细嚼慢咽

如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道 的休息。细嚼慢咽,不仅能够使食物很好的消化,而且营养也会被很好的吸收,“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛!狼吞虎咽直接的影响是消化不良,肥胖的几率翻倍,咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加,而且吃饭太快无法激发脑 神经活动,人会变笨。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌癥。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。


2、用餐时间

早餐安排在6:30-8:30之间,用15-20分钟的时间吃完,养成健康、规律的作息习惯。

早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

下午三点半到四点的时候,会有饥饿感,这时候吃点水果可以缓解饥饿~

由于面食淀粉含量太高,所以不建议吃,不利于掉秤!


3、喝水非常重要

水对生命的重要性,早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮300~500毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.

但是喝水是有讲究的,有些人认为,饭前多喝点汤,这样就能有饱腹感少吃饭,从而达到减肥的目的。实际上呢?如果你饭前大量喝水,会稀释胃里的胃酸,导致不能很好地分解你吃进去的食物,消化不良。当然会让你越来越胖,并不是你们所想的会变瘦。饭后立马喝汤也是同样的道理。

一天控制好喝水的时间,和饮水量,在减肥期间也是起到很好的作用的!比如早起空腹应该喝的一大杯温开水,可以说是生命之水。因为经过一个晚上,人体血液会变得很黏稠,而且会产生毒素,早上的一杯清水有效的进行清肠排毒,还能预防便秘。